Sprawdź, jak trenują nasi podopieczni

Każda osoba, która zdecyduje się na nasz plan treningowy, sama określa, gdzie chce trenować.
Niezależnie od wyboru dobieramy taki trening, aby przyniósł najlepsze rezultaty.
healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-diety-mata

Trening domowy bez dodatkowe sprzętu.

  • Zalecamy osobom, które chcą schudnąć w warunkach domowych, bez żadnego dodatkowego sprzętu.
  • Mogą to być zarówno ćwiczenia angażujące mięśnie, jak i domowe kardio lub interwały.
  • Nie zalecamy w przypadku, kiedy chcemy pracować nad rozwojem masy mięśniowej.

Trening domowy z wykorzystaniem hantli.

  • Za ich pomocą możemy dobrać trening domowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe.
  • Zalecamy zarówno kobietom, jak i mężczyznom, którzy chcą pracować nad własną sylwetką w zaciszu domowym, z minimalną ilością sprzętu.
healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-diety-hantle
AA – sprzęt domowy

Trening ze sprzętem jaki posiadasz.

  • Jeśli posiadasz więcej sprzętu do ćwiczeń, możemy go wykorzystać przy doborze planu treningowego.
  • W ankiecie możesz wypisać sprzęt, jaki posiadasz. Weźmiemy pod uwagę wszystko, co będzie potrzebne, aby osiągnąć dany cel treningowy.

Trening na standardowej siłowni.

  • Zalecamy każdej osobie, która ma dostęp i czas, aby trenować na siłowni.
  • Dobierzemy odpowiedni plan treningowy na podstawie wskazań w ankiecie.
AA- siłownia

Plan treningowy to między innymi:

  • Dobór odpowiedniego treningu.
  • Ustalenie ćwiczeń i ich kolejności.
  • Podział na odpowiednią ilość serii, powtórzeń oraz optymalne przerwy.
  • Ilustracje przedstawiające wykonanie.
  • Zasady planu treningowego.
  • Wiele porad i zaleceń.

Ilość treningów w ciągu tygodnia

90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w tygodniu. Błędne jest myślenie, że codzinny trening da lepsze rezultaty. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy naszych podopiecznych.

Wybierz odpowiedni plan dla siebie

Krok 1: Indywidualnie czy w parze?

Krok 2: Jaki plan wybierasz?

Krok 3: Wybierz pakiet

Dieta + trening

na 6 tygodni

129 109

Zamów plan

Dieta + trening

na 12 tygodni

179 159

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

109 89

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

149 129

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

59 49

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

99 79

Zamów plan

Krok 2: Jaki plan wybierasz?

Krok 3: Wybierz pakiet

Dieta + trening

na 6 tygodni

258 199

Zamów plan

Dieta + trening

na 12 tygodni

358 279

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

218 169

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

298 229

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

109 89

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

159 139

Zamów plan

Stały kontakt z zespołem HealthyBody

  • Odpowiadamy na wszystkie pytania
  • Monitorujemy Twoje postępy
  • Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
  • Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
  • Przez cały okres trwania planu

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Wszystko zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć: Jeśli chcesz schudnąć, nie jest konieczny. Jeśli chcesz ujędrnić ciało lub wyrzeźbić mięśnie, trening jest konieczny. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, również trening będzie stanowił jeden z filarów pracy nad sylwetką. W każdym przypadku podstawę stanowi odpowiednie pożywienie, czyli dieta.
Wszystko zależy od danej osoby i jej preferencji. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Każdy trening dobieramy do potrzeb, możliwości i zaawansowania.
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie – nie można. Około 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy :)
W przeciwieństwie do diety, którą trzeba zmieniać co 6 tygodni, trening można stosować nawet do 12 tygodni. Wszystko zależne jest od efektów, a także odczuć danej osoby. Po każdych 6 tygodniach podejmujemy decyzję, co przyniesie lepsze rezultaty.