Co oferujemy?
Plany żywieniowe
Na redukcję tkanki tłuszczowej
lub budowę masy mięśniowej.
lub budowę masy mięśniowej.
Plany treningowe
Trening domowy
lub na siłowni
lub na siłowni
Pomoc zespołu HB
Służymy pomocą
Przez cały okres trwania planu
Przez cały okres trwania planu
Wybierz odpowiedni plan dla siebie:
Jak otrzymać plan?
Po dokonaniu zamówienia otrzymasz od nas ankietę. Jej uzupełnienie jest niezbędne, abyśmy mogli dobrać odpowiedni plan do Twoich potrzeb. Czas oczekiwania wynosi od 1 do 4 dni, w zależności od wyboru metody płatności.Krok 1
Wybierz plan oraz jego czas trwania, który bardziej Ci odpowiada
Krok 2
Opłać zamówienie poprzez PayU lub zwykłym przelewem
Krok 3
Uzupełnij ankietę, na podstawie której dobierzemy plan
Krok 4
Rozpocznij zmiany z indywidualnym planem
Plan żywieniowy rozpiszemy do Twoich preferencji
-
Określasz ilość posiłków w ciągu doby
Może to by 4, 5 lub 6 posiłków dziennie.
Możesz też wybra dodatkową przekąskę. -
Jesz to, na co masz aktualnie ochotę
Każdy posiłek ma aż 6 propozycji dań.
-
Smacznie, zdrowo i bez wyrzeczeń
Nie jesz tego, czego nie lubisz.
Zobacz przykładowe dania z naszych planów
To tylko kilka propozycji, jakie dajemy naszych podopiecznym.
Szczegółowy opis oraz więcej propozycji dań znajdziesz w zakładce
Zobacz DIETY
Szczegółowy opis oraz więcej propozycji dań znajdziesz w zakładce
Rozpocznij zmiany ze swoją "drugą połową"
Plan dla par to idealna opcja, jeśli oboje chcecie zmieniać wygląd swoich sylwetek. Dobierzemy dla Was takie same posiłki różniące się tylko wielkością i porcjami.
Niezależnie od celu.
Niezależnie od celu.
Plan treningowy dobierzemy do Twojego celu
-
Określasz gdzie chcesz trenować
Trening domowy lub na siłowni.
-
Wskazujesz swoje priorytety
Na pewnych częściach ciała możemy
skupić się bardziej niż na innych. -
Podajesz jak często chcesz trenować
Jeśli np. możesz ćwiczyć 3x w tygodniu, rozpiszemy trening 3-dniowy.
Szczegółowy opis oraz zasadę doboru treningów znajdziesz w zakładceZobacz TRENINGI
Stały kontakt z zespołem HealthyBody
-
Odpowiadamy na wszystkie pytania
-
Monitorujemy Twoje postępy
-
Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
-
Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
-
Przez cały okres trwania planu
Otrzymasz dostęp do prywatnego konta
-
Pomiary obwodów oraz masy ciała
-
Galeria postępów
-
Komunikator rozmów z HealthyBody
-
Kalkulatory produktów zamiennych do diety
-
Atlas ćwiczeń - ponad 300 pozycji
-
Kody rabatowe dla Ciebie i Twoich bliskich
Twój plan zawsze pod ręką
Plany wysyłamy w plikach, w formacie PDF.
Można je wydrukować lub otworzyć na każdym
komputerze, tablecie lub smartfonie.
Można je wydrukować lub otworzyć na każdym
komputerze, tablecie lub smartfonie.
Sprawdź opinie naszych klientów Zobacz wszystkie
Właśnie dostałem plan treningowy + dietę i jestem pod wrażeniem!!Wszystko rozpisanie w prostych słowach i pięknie ilustracje ćwiczeń i posiłków .naprawdę liga!! Reszta należy do mnie. Dzięki i pozdrawiam fachowa robota.
Tomasz G.
Super ulozona dieta i treningi :) jedzenie tez dobre i syte:) pozdrawiam
Marcin M.
U mnie 5 tydzien planu waga spada powoli ale cm to wynagradzaja pomino ze nie mam czasu na treningi. Goraco polecam. Jedzenie super rozpisane posilki proste i tanie ciesze sie ze sie zdecydowałam dzialam dalej!!!!!!
Paula G.
Elegancko ułożona dieta, tak samo jak plan treingowy, wszystko bardzo bardzo czytelnie, pomoc i odpowiedź w każdym pytaniu :) ogień i do przodu pozdrawiam :)
Marcin M.
Dieta i treningi są MEGA !!! Cały czas do przodu. Więcej masy, wiecej siły i wiecej energii !! To dopiero 7 tydzień, a już czuję sie jakbym był 2x większy. Polecam!!!!
Michał F.
Jak najbardziej na tak :) Pięć kg na plus (plan na masę) ,dieta smaczna i różnorodna i najważniejsze ...efekty treningu są Jestem nadal z Wami i dziękuję ❤
Bogusia G.
Dobre i mocne treningi, fajne posiłki. Efekty oceniam na 5 z plusem. Miałem wcześniej inne diety, ale żadna nie była tak rozbudowana. Polecam każdemu!!
Mateusz S.
Ja od dzisiaj zaczynam mam nadzieje ze dam rade :) a dania sa naprawde proste i szybkie :)
Patrycja F.
U mnie waga leci powoli, ale za to centymetry spadają mocno i jest to widoczne z tygodnia na tydzień. Pamiętam jak na początku waga stała w miejscu. Ciągle dostawałam informację, że to normalne u niektórych kobiet i abym się tylko nie poddała. Dopiero jak według zaleceń sprawdziłam obwody, to okazało się, że wszędzie tracę widocznie sporo centymetrów :) Ciało cały czas się zmienia, nawet jeśłi waga tego nie pokazuje. Nie mam dużej nadwagi, dlatego też mięśnie zastępują u mnie tkankę tłuszczową :) Całe szczęście, że mogłam liczyć na profesjonalne wsparcie :) Naprawdę polecam :)
Wiola K.
ja już skończyłam plan kilka miesięcy temu :D ciało odmienione całkowicie, a mimo wakacji nie wróciłam do poprzedniej wagi :D od serca polecam!!
Ewa K.
Opinie są prawdziwe, nie są anonimowe. Wszystkie opinie można sprawdzić na naszym profilu na Faceboku
Sprawdź najczęściej zadawane pytania
1. Czy mogę liczyć na pomoc w trakcie trwania planu?
Oczywiście, przez cały okres trwania planu służymy pomocą. Odpowiadamy na wszystkie pytania, pomagamy, podpowiadamy, kontrolujemy postępy i w razie konieczności wprowadzamy zmiany.
2. Jak wyglądają konsultacje?
Naszym podopiecznym zapewniamy pełną opieką trenerską oraz żywieniową - online. Konsultacje dokonywane są poprzez indywidualne konto użytkownika, jakie otrzymuje każdy nasz podopieczny, po dokonaniu zamówienia.
Nie prowadzimy rozmów telefonicznych z jednego względu. Komunikacja ustna nie zostaje zarchiwizowana i nie można do niej wrócić w razie konieczności. Natomiast do rozmowy pisemnej można. Jest to ważne szczególnie w przypadku kontroli postępów.
Jesteśmy dostępni codziennie, wyłączając dni ustawowo wolne od pracy. Na wszystkie pytania odpowiadamy na bieżąco.
3. Jak i kto dokonuje kontroli zmian w sylwetce?
Każdy z naszych podopiecznych może liczyć na stałą kontrolę postępów przez wykwalifikowanych trenerów personalnych oraz dietetyków sportowych z zespołu HealthyBody.
Kontrola postępów odbywa się na podstawie pomiarów masy ciała, obwodów, oraz galerii zmian w sylwetce (galeria jest dla osób chętnych, nie jest obowiązkowa). Dodatkowymi czynnikami jest samopoczucie, energia i inne kwestie odczuć. Każdy nasz podopieczny ma swoje indywidualne konto użytkownika, na którym może notować zmiany w sylwetce.
4. Gdzie i po jakim czasie otrzymam zamówiony plan?
Gotowy plan otrzymasz w pliku w formacie PDF. Plik będzie do pobrania na Twoim koncie użytkownika, w serwisie HealthyBody.pl. Będzie dostępny przez cały okres trwania planu.
Standardowy czas na przygotowanie planu wynosi 3-4 dni robocze.
Wybierając dodatkową usługę priorytet przy zamówieniu, możesz skrócić czas oczekiwania do 24 godzin, od momentu wypełnienia ankiety.
5. Czym różni się opcja na 6 tygodni od 12 tygodniowej?
Opcje różnią się przede wszystkim czasem trwania naszej współpracy. Niezależnie od wyboru, po każdych 6 tygodniach zmieniamy plan żywieniowy oraz rozpatrujemy zmianę planu treningowego.
6. Czy mogę liczyć na anonimowość?
Oczywiście, działamy zgodnie z obowiązującymi zasadami ochrony danych osobowych RODO, nie udostępniamy oraz nigdzie nie publikujemy danych personalnych, a także sylwetek naszych podopiecznych, bez wyrażenia zgody. Więcej możesz sprawdzić w naszej Polityce Prywatności.
7. Czy mój plan będzie dobrany indywidualnie?
Tak, indywidualny dobór jest konieczny u wszystkich osób. Każdy ma inny organizm, budowę ciała, parametry, styl życia, inne możliwości, potrzeby, priorytety, a także cel. To wszystko bierzemy pod uwagę przy doborze planu.
8. Czy plan na pewno będzie skuteczny?
Tak, każdy plan dobierany jest indywidualnie do danego organizmu. Dzięki temu w każdym przypadku jest on skuteczny. Jeśli konieczne są zmiany, to wprowadzamy je na bieżąco.
W naszej wieloletniej praktyce wszystkie osoby, które trzymały się planu, widziały jego rezultaty.
9. Pracuję na zmiany / w innym trybie godzinowym - czy to problem?
Bez najmniejszego problemu możemy rozpisać plan żywieniowy i treningowy dla osób pracujących zmianowo. Tyczy się to zarówno pracy na zmiany dzienne, jak i nocne. W przypadku pracy czterobrygadowej/ 12na12/ 24na12 - również nie ma problemu. Proszę pamiętać, że w każdym przypadku najważniejsze są chęci. Reszta jest do zrobienia. Podczas wypełniania ankiety, proszę zaznaczyć opcję pracy zmianowej.
10. Czy otrzymam zniżkę na kolejny plan?
Tak – każdy z naszych podopiecznych otrzymuje zniżkę na zakup kolejnych planów. Rabat jest stały i dotyczy każdego kolejnego planu, który można zamówić w panelu użytkownika w zakładce "Przedłużenie planu".
1. Czy poradzę sobie z planem żywieniowym?
Oczywiście, plan żywieniowy to kompletna rozpiska krok po kroku. Wszystkie propozycje dań, szczegółowy opis oraz niezbędne porady i zalecenia. To wszystko otrzymasz od nas w ramach współpracy.
2. Czy samemu trzeba komponować posiłki?
Jedyne, o co prosimy, to aby dokładnie wypełnić ankietę. Całą resztę zrobimy za Ciebie: wyliczymy kaloryczność, dokonamy odpowiedniego podziału makroskładników, dobierzemy posiłki (wymagane produkty, ich ilość, podamy przepis, zdjęcie dania, czas przygotowania i cenę), oraz wypiszemy wszystkie niezbędne porady i zalecenia do planu.
3. Co ile czasu niezbędna jest zmiana planu żywieniowego?
Plan żywieniowy zmieniamy co 6 tygodni. Dajemy inne propozycje dań do wyboru, dokonujemy zmian kaloryczności i rozpatrujemy nowy podział makroskładników.
Wprowadzenie zmian w diecie jest niezbędne, aby stale zmieniać sylwetkę.
Przy zamówieniu planu na 12 tygodni – po 6 tygodniach otrzymasz od nas zestaw pytań. Na podstawie udzielonych odpowiedzi dobierzemy Ci kolejny, całkowicie nowy plan.
Przy zamówieniu planu na 6 tygodni – po tym czasie należy przedłużyć plan (w niższej cenie), aby otrzymać kolejną rozpiskę żywieniową.
4. Dieta wegańska, ketogenna, wegetariańska, z uwzględnieniem nietolerancji pokarmowych.
Jak najbardziej możemy rozpisać plan żywieniowy, uwzględniając nietolerancje pokarmowe.
W ankiecie jest odpowiednie pole, na opisanie nietolerancji. Możemy również dobrać odpowiedni plan, pomijając poszczególne grupy produktów, np. pomijając całkowicie mięso (plany wegetariańskie). Nie rozpisujemy planów wegańskich (całkowite pominięcie mięsa i wszystkich produktów odzwierzęcych). Nie rozpisujemy również planów ketogennych.
5. Co wyklucza mnie z rozpisania planu żywieniowego?
W trosce o zdrowie naszych podopiecznych nie podejmujemy współpracy online w następujących przypadkach: cukrzycy (niezależnie od typu), choroby lub po przeszczepie nerek, choroby wątroby (w tym marskość), wrzody i choroby układu trawiennego, refluks, kandydozę, dysfunkcje trzustki, zapalenie jelit, dysfunkcje dróg żółciowych, zespół jelita drażliwego, nowotwory układu trawiennego, PCOS, chorobę Cushinga, boleriozę, toczeń oraz po resekcji jakiegokolwiek z narządów wewnętrznych. Plany rozpisujemy wyłącznie osobom zdrowym, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do stosowania diety online.
Nie rozpisujemy również planów dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji.
1. Czy treningi są konieczne?
Wszystko zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć:
Jeśli chcesz schudnąć – nie jest konieczny.
Jeśli chcesz ujędrnić ciało lub wyrzeźbić mięśnie – jest konieczny.
Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową – jest konieczny.
W każdym przypadku podstawę stanowi odpowiednie pożywienie, czyli dieta.
2. Czy treningi są ciężkie do wykonania?
Wszystko zależy od danej osoby i jej preferencji. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Każdy trening dobieramy do potrzeb, możliwości i zaawansowania.
3. Czy trzeba trenować codziennie?
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie – nie można. 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy :)
4. Co ile czasu niezbędna jest zmiana planu treningowego?
W przeciwieństwie do diety, którą trzeba zmieniać co 6 tygodni, trening można stosować nawet do 12 tygodni. Wszystko zależne jest od efektów, a także odczuć danej osoby. Po każdych 6 tygodniach podejmujemy decyzję, co przyniesie lepsze rezultaty.
1. Czy w moim planie znajdzie się dodatkowa suplementacja?
Każdy z naszych podopiecznych sam decyduje czy chce mieć rozpisaną dodatkową suplementację. Wystarczy zaznaczyć odpowiednią pozycję w ankiecie. Suplementację rozpisujemy gratis, w ramach planu żywieniowego.
2. Czy suplementacja jest konieczna, aby osiągnąć cel?
Suplementacja dodatkowa może okazać się pomocna, ale nie jest konieczna. Zawsze i w każdym przypadku najważniejsza jest odpowiednia dieta, później trening i regeneracja, a na końcu suplementacja (określana na kilka procent całości)
3. Jeśli zdecyduję się na suplementację – jak ona będzie wyglądać?
Rozpisujemy przykładową suplementację, dobraną do potrzeb. Co spożywać, kiedy i w jakich ilościach. Dodatkowo umieszczamy zdjęcie poglądowe, krótki opis, a także link do przykładowego sklepu. Czyli wszystko, co niezbędne. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na rozpiskę suplementacji, a nie będziesz z niej korzystać – nic się nie stanie. To Twoja decyzja.
1. Dieta dla par: czy można rozpisać dietę opartą na tych samych posiłkach?
Oczywiście, w przypadku planów dla par dobieramy posiłki oparte na tych samych produktach. Jedyną różnicą będzie wielkość i proporcje. Zaoszczędzicie czas, a także pieniądze.
2. Trening dla par: czy treningi będziemy mogli wykonywać wspólnie?
Kobiety mają inne priorytety niż mężczyźni, stąd też nie proponujemy wspólnych treningów dla par. Kobiety bardzo często chcą pracować nad pośladkami, a mężczyźni praktycznie nigdy. Dlatego wspólne (takie same) treningi, nie spełniałyby oczekiwań każdej z osób. Plany treningowe są oddzielnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
3. Jestem kobietą i chcę schudnąć. Mój partner chce przytyć. Czy można to pogodzić?
Tak, bez najmniejszego problemu. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za to, czy chudniemy/ zwiększamy masę, jest dzienny bilans kaloryczny. Tak więc bez problemu możemy rozpisać plany żywieniowe oparte na tych samych posiłkach. Różnicą będzie natomiast ilość jedzenia i proporcje.
4. Czy musimy wypełnić osobne ankiety?
Tak, konieczne jest wypełnienie osobnych ankiet. Na ich podstawie przygotujemy indywidualne plany żywieniowe, ale oparte na tych samych posiłkach (inne wielkości/ proporcje).
Plany treningowe będą osobnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
5. Czy będziemy mieli wspólne konto użytkownika?
Tak – w przypadku zamówienia planu dla par otrzymacie wspólne konto użytkownika. Będzie to jedno konto, natomiast wszystkie funkcje będą osobne (tabele pomiarowe, ankiety, zdjęcia sylwetek), aby w pełni kontrolować postępy każdej z osób.
6. Otrzymałem już plan dla jednej osoby, ale chcę zacząć z partnerem. Czy można tak zrobić?
Oczywiście – bez najmniejszego problemu można przydzielić partnera do tego samego konta użytkownika. Zamawiając drugi plan, należy podać ten sam adres e-mail, na który zostało założone konto użytkownika. Po opłaceniu, na tym koncie pojawi się ankieta dla partnera, którą trzeba wypełnić. Konto stanie się kontem dla par.
1. W jaki sposób mogę opłacić zamówienie?
Opłaty można dokonać na dwa sposoby:
1–Poprzez system bezpiecznych przelewów internetowych PayU. Po ukończeniu procedury przelewu kwota od razu jest na naszym koncie.
2–Poprzez standardowy przelew bankowy, na poczcie lub ze swojego internetowego konta bankowego. Po wybraniu tej metody otrzymasz od nas wszystkie dane do dokonania wpłaty. Czas księgowania zależny jest od banku, spod którego został dokonany przelew.
2. Czy każda z podanych cen jest opłatą jednorazową?
Tak, każda z aktualnie obowiązujących cen jest opłatą jednorazową. Nie ma żadnych umów wiążących ani innych dodatkowych kosztów, za daną usługę/ produkt.
3. Czy mogę opłacić zamówienie, będąc w innym kraju?
Tak, obsługujemy system płatności PayU, więc wpłaty można dokonać z każdego kraju.