Wyznacz sobie cel,

a my pomożemy Ci go zrealizować!

ZAMÓW PLAN

Zobacz jakie efekty dają nasze plany Zobacz wszystkie

Zobacz wszystkie

Co oferujemy?

Plany żywieniowe

Na redukcję tkanki tłuszczowej
lub budowę masy mięśniowej.

Plany treningowe

Trening domowy
lub na siłowni

Pomoc zespołu HB

Służymy pomocą
Przez cały okres trwania planu

Wybierz odpowiedni plan dla siebie:

Dieta + Trening

na 6 tygodni

139 129

Zamów plan

Dieta + Trening

na 12 tygodni

189 169

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

109

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

139

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

59

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

99

Zamów plan

Dieta + Trening

na 6 tygodni

239 219

Zamów plan

Dieta + Trening

na 12 tygodni

299 269

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

199 179

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

239 219

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

99

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

149

Zamów plan

Jak otrzymać plan?

Po dokonaniu zamówienia otrzymasz od nas ankietę. Jej uzupełnienie jest niezbędne, abyśmy mogli dobrać odpowiedni plan do Twoich potrzeb. Czas oczekiwania wynosi od 1 do 4 dni, w zależności od wyboru metody płatności.
Krok 1

Wybierz plan oraz jego czas trwania, który bardziej Ci odpowiada

Krok 1
Krok 2

Opłać zamówienie poprzez PayU lub zwykłym przelewem

Krok 2
Krok 3

Uzupełnij ankietę, na podstawie której dobierzemy plan

Krok 3
Krok 4

Rozpocznij zmiany z indywidualnym planem

Krok 4

Plan żywieniowy rozpiszemy do Twoich preferencji

  • Określasz ilość posiłków w ciągu doby
    Może to by 4, 5 lub 6 posiłków dziennie.
    Możesz też wybra dodatkową przekąskę.
  • Jesz to, na co masz aktualnie ochotę
    Każdy posiłek ma aż 6 propozycji dań.
  • Smacznie, zdrowo i bez wyrzeczeń
    Nie jesz tego, czego nie lubisz.

Rozpocznij zmiany ze swoją "drugą połową"

Plan dla par to idealna opcja, jeśli oboje chcecie zmieniać wygląd swoich sylwetek. Dobierzemy dla Was takie same posiłki różniące się tylko wielkością i porcjami.
Niezależnie od celu.

Plan treningowy dobierzemy do Twojego celu

  • Określasz gdzie chcesz trenować
    Trening domowy lub na siłowni.
  • Wskazujesz swoje priorytety
    Na pewnych częściach ciała możemy
    skupić się bardziej niż na innych.
  • Podajesz jak często chcesz trenować
    Jeśli np. możesz ćwiczyć 3x w tygodniu, rozpiszemy trening 3-dniowy.
Szczegółowy opis oraz zasadę doboru treningów znajdziesz w zakładceZobacz TRENINGI

Stały kontakt z zespołem HealthyBody

  • Odpowiadamy na wszystkie pytania
  • Monitorujemy Twoje postępy
  • Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
  • Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
  • Przez cały okres trwania planu

Otrzymasz dostęp do prywatnego konta

  • Pomiary obwodów oraz masy ciała
  • Galeria postępów
  • Komunikator rozmów z HealthyBody
  • Kalkulatory produktów zamiennych do diety
  • Atlas ćwiczeń - ponad 300 pozycji
  • Kody rabatowe dla Ciebie i Twoich bliskich

Twój plan zawsze pod ręką

Plany wysyłamy w plikach, w formacie PDF.
Można je wydrukować lub otworzyć na każdym
komputerze, tablecie lub smartfonie.

Sprawdź opinie naszych klientów Zobacz wszystkie

Opinie są prawdziwe, nie są anonimowe. Wszystkie opinie można sprawdzić na naszym profilu na Faceboku

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Oczywiście, przez cały okres trwania planu służymy pomocą. Odpowiadamy na wszystkie pytania, pomagamy, podpowiadamy, kontrolujemy postępy i w razie konieczności wprowadzamy zmiany.
Naszym podopiecznym zapewniamy pełną opieką trenerską oraz żywieniową - online. Konsultacje dokonywane są poprzez indywidualne konto użytkownika, jakie otrzymuje każdy nasz podopieczny, po dokonaniu zamówienia. Nie prowadzimy rozmów telefonicznych z jednego względu. Komunikacja ustna nie zostaje zarchiwizowana i nie można do niej wrócić w razie konieczności. Natomiast do rozmowy pisemnej można. Jest to ważne szczególnie w przypadku kontroli postępów. Jesteśmy dostępni codziennie, wyłączając dni ustawowo wolne od pracy. Na wszystkie pytania staramy się odpowiadać na bieżąco. Po dwóch latach działalności na facebook'u, średni czas odpowiedzi to 15 minut (dane widoczne na naszym profilu fb).
Każdy z naszych podopiecznych może liczyć na stałą kontrolę postępów przez wykwalifikowanych trenerów personalnych oraz dietetyków sportowych z zespołu HealthyBody. Kontrola postępów odbywa się na podstawie pomiarów masy ciała, obwodów, oraz galerii zmian w sylwetce (galeria jest dla osób chętnych, nie jest obowiązkowa). Dodatkowymi czynnikami jest samopoczucie, energia i inne kwestie odczuć. Każdy nasz podopieczny ma swoje indywidualne konto użytkownika, na którym może notować zmiany w sylwetce.
Gotowy plan otrzymasz w pliku w formacie PDF. Plik będzie do pobrania na Twoim koncie użytkownika, w serwisie HealthyBody.pl. Będzie dostępny przez cały okres trwania planu + dodatkowe 28 dni, od momentu ukończenia. Standardowy czas na przygotowanie planu wynosi 3-4 dni robocze. Wybierając dodatkową usługę priorytet przy zamówieniu, możesz skrócić czas oczekiwania do 24 godzin, od momentu wypełnienia ankiety.
Opcje różnią się przede wszystkim czasem trwania naszej współpracy. Niezależnie od wyboru, po każdych 6 tygodniach zmieniamy plan żywieniowy oraz rozpatrujemy zmianę planu treningowego.
Oczywiście, działamy zgodnie z obowiązującymi zasadami ochrony danych osobowych RODO. Nie udostępniamy oraz nigdzie nie publikujemy danych, rozmów, a także sylwetek naszych klientów, bez wyrażenia zgody. Więcej możesz sprawdzić w naszej Polityce Prywatności.
Tak, indywidualny dobór jest konieczny u wszystkich osób. Każdy ma inny organizm, budowę ciała, parametry, styl życia, inne możliwości, potrzeby, priorytety, a także cel. To wszystko bierzemy pod uwagę przy doborze planu.
Tak, każdy plan dobierany jest indywidualnie do danego organizmu. Dzięki temu w każdym przypadku jest on skuteczny. Jeśli konieczne są zmiany, to wprowadzamy je na bieżąco. W naszej wieloletniej praktyce wszystkie osoby, które trzymały się planu, widziały jego rezultaty.
Bez najmniejszego problemu możemy rozpisać plan żywieniowy i treningowy dla osób pracujących zmianowo. Tyczy się to zarówno pracy na zmiany dzienne, jak i nocne. W przypadku pracy czterobrygadowej/ 12na12/ 24na12 - również nie ma problemu. Proszę pamiętać, że w każdym przypadku najważniejsze są chęci. Reszta jest do zrobienia. Podczas wypełniania ankiety, proszę zaznaczyć opcję pracy zmianowej.
Tak – każdy z naszych podopiecznych otrzymuje zniżkę na zakup kolejnych planów. Rabat jest stały i dotyczy każdego kolejnego planu, który można zamówić w panelu użytkownika w zakładce "Przedłużenie planu".
Oczywiście, plan żywieniowy to kompletna rozpiska krok po kroku. Wszystkie propozycje dań, szczegółowy opis oraz niezbędne porady i zalecenia. To wszystko otrzymasz od nas w ramach współpracy.
Jedyne, o co prosimy, to aby dokładnie wypełnić ankietę. Całą resztę zrobimy za Ciebie: wyliczymy kaloryczność, dokonamy odpowiedniego podziału makroskładników, dobierzemy posiłki (wymagane produkty, ich ilość, podamy przepis, zdjęcie dania, czas przygotowania i cenę), oraz wypiszemy wszystkie niezbędne porady i zalecenia do planu.
Plan żywieniowy zmieniamy co 6 tygodni. Dajemy inne propozycje dań do wyboru, dokonujemy zmian kaloryczności i rozpatrujemy nowy podział makroskładników. Wprowadzenie zmian w diecie jest niezbędne, aby stale zmieniać sylwetkę. Przy zamówieniu planu na 12 tygodni – po 6 tygodniach otrzymasz od nas nowy plan żywieniowy. Przy zamówieniu planu na 6 tygodni – po tym czasie należy przedłużyć plan (w niższej cenie), aby otrzymać kolejną rozpiskę żywieniową.
Jak najbardziej możemy rozpisać plan żywieniowy, uwzględniając nietolerancje pokarmowe. W ankiecie jest odpowiednie pole, na opisanie nietolerancji. Nie rozpisujemy planów wegańskich, wegetariańskich i ketogennych.
W trosce o zdrowie naszych podopiecznych nie podejmujemy współpracy online w następujących przypadkach: cukrzycy (niezależnie od typu), choroby lub po przeszczepie nerek, choroby wątroby (w tym marskość), wrzody i choroby układu trawiennego, refluks, kandydozę, dysfunkcje trzustki, zapalenie jelit, dysfunkcje dróg żółciowych, zespół jelita drażliwego, nowotwory układu trawiennego, PCOS, chorobę Cushinga, boleriozę, toczeń oraz po resekcji jakiegokolwiek z narządów wewnętrznych. Plany rozpisujemy wyłącznie osobom zdrowym, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do stosowania diety online. Nie rozpisujemy również planów dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji.
Wszystko zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć: Jeśli chcesz schudnąć – nie jest konieczny. Jeśli chcesz ujędrnić ciało lub wyrzeźbić mięśnie – jest konieczny. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową – jest konieczny. W każdym przypadku podstawę stanowi odpowiednie pożywienie, czyli dieta.
Wszystko zależy od danej osoby i jej preferencji. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Każdy trening dobieramy do potrzeb, możliwości i zaawansowania.
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie – nie można. 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy :)
W przeciwieństwie do diety, którą trzeba zmieniać co 6 tygodni, trening można stosować nawet do 12 tygodni. Wszystko zależne jest od efektów, a także odczuć danej osoby. Po każdych 6 tygodniach podejmujemy decyzję, co przyniesie lepsze rezultaty.
Każdy z naszych podopiecznych sam decyduje czy chce mieć rozpisaną dodatkową suplementację. Wystarczy zaznaczyć odpowiednią pozycję w ankiecie. Suplementację rozpisujemy gratis, w ramach planu żywieniowego.
Suplementacja dodatkowa może okazać się pomocna, ale nie jest konieczna. Zawsze i w każdym przypadku najważniejsza jest odpowiednia dieta, później trening i regeneracja, a na końcu suplementacja (określana na kilka procent całości)
Rozpisujemy przykładową suplementację, dobraną do potrzeb. Co spożywać, kiedy i w jakich ilościach. Dodatkowo umieszczamy zdjęcie poglądowe, krótki opis, a także link do przykładowego sklepu. Czyli wszystko, co niezbędne. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na rozpiskę suplementacji, a nie będziesz z niej korzystać – nic się nie stanie. To Twoja decyzja.
Oczywiście, w przypadku planów dla par dobieramy posiłki oparte na tych samych produktach. Jedyną różnicą będzie wielkość i proporcje. Zaoszczędzicie czas, a także pieniądze.
Kobiety mają inne priorytety niż mężczyźni, stąd też nie proponujemy wspólnych treningów dla par. Kobiety bardzo często chcą pracować nad pośladkami, a mężczyźni praktycznie nigdy. Dlatego wspólne (takie same) treningi, nie spełniałyby oczekiwań każdej z osób. Plany treningowe są oddzielnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Tak, bez najmniejszego problemu. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za to, czy chudniemy/ zwiększamy masę, jest dzienny bilans kaloryczny. Tak więc bez problemu możemy rozpisać plany żywieniowe oparte na tych samych posiłkach. Różnicą będzie natomiast ilość jedzenia i proporcje.
Tak, konieczne jest wypełnienie osobnych ankiet. Na ich podstawie przygotujemy indywidualne plany żywieniowe, ale oparte na tych samych posiłkach (inne wielkości/ proporcje). Plany treningowe będą osobnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Tak – w przypadku zamówienia planu dla par otrzymacie wspólne konto użytkownika. Będzie to jedno konto, natomiast wszystkie funkcje będą osobne (tabele pomiarowe, ankiety, zdjęcia sylwetek), aby w pełni kontrolować postępy każdej z osób.
Oczywiście – bez najmniejszego problemu można przydzielić partnera do tego samego konta użytkownika. Zamawiając drugi plan, należy podać ten sam adres e-mail, na który zostało założone konto użytkownika. Po opłaceniu, na tym koncie pojawi się ankieta dla partnera, którą trzeba wypełnić. Konto stanie się kontem dla par.
Opłaty można dokonać na dwa sposoby: 1–Poprzez system bezpiecznych przelewów internetowych PayU. Po ukończeniu procedury przelewu kwota od razu jest na naszym koncie. 2–Poprzez standardowy przelew bankowy, na poczcie lub ze swojego internetowego konta bankowego. Po wybraniu tej metody otrzymasz od nas wszystkie dane do dokonania wpłaty. Czas księgowania zależny jest od banku, spod którego został dokonany przelew.
Tak, każda z aktualnie obowiązujących cen jest opłatą jednorazową. Nie ma żadnych umów wiążących ani innych dodatkowych kosztów, za daną usługę/ produkt.
Tak, obsługujemy system płatności PayU, więc wpłaty można dokonać z każdego kraju.