test1

Z naszą pomocą

osiągniesz swój CEL!

ZAMÓW PLAN

Zobacz jakie efekty dają nasze plany

!74
!72
!66
!50
!69
!20
!48
!87
!16
!73
!67
Zobacz wszystkie

Co oferujemy?

Plany żywieniowe

healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-plany1

Na redukcję tkanki tłuszczowej
lub budowę masy mięśniowej.

Plany treningowe

healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-plany2

Trening domowy
lub na siłowni

Pomoc zespołu HB

healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-plany3

Służymy pomocą
Przez cały okres trwania planu

Wybierz odpowiedni plan dla siebie

Krok 1: Indywidualnie czy w parze?

Krok 2: Jaki plan wybierasz?

Krok 3: Wybierz pakiet

Dieta + trening

na 6 tygodni

129 zł

Zamów plan

Dieta + trening

na 12 tygodni

199 zł

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

109 zł

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

169 zł

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

69 zł

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

119 zł

Zamów plan

Krok 2: Jaki plan wybierasz?

Krok 3: Wybierz pakiet

Dieta + trening

na 6 tygodni

258 zł 229 zł

Zamów plan

Dieta + trening

na 12 tygodni

398 zł 359 zł

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

218 zł 189 zł

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

338 zł 289 zł

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

138 zł 119 zł

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

238 zł 188 zł

Zamów plan

Jak otrzymać plan?

Po dokonaniu zamówienia otrzymasz od nas ankietę.
Jej uzupełnienie jest niezbędne, abyśmy mogli dobrać odpowiedni plan do Twoich potrzeb.
Czas oczekiwania wynosi od 1 do 4 dni, w zależności od metody płatności.

Krok 1

Wybierz plan oraz jego czas trwania, który bardziej Ci odpowiada

krok1
Krok 2

Opłać zamówienie poprzez Przelewy24 lub zwykłym przelewem

krok2
Krok 3

Uzupełnij ankietę, na podstawie której dobierzemy plan

krok3
Krok 4

Rozpocznij zmiany z indywidualnym planem

Zdjęcie brakujące na nowym WP

Plan żywieniowy rozpiszemy do Twoich preferencji

healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-jadlospis Zamów plan
  • Określasz ilość posiłków w ciągu doby
    Może to by 4 lub 5 posiłków dziennie. Możesz też wybrać dodatkową przekąskę.
  • Jesz to, na co masz aktualnie ochotę
    Każdy posiłek ma aż 10 propozycji dań.
  • Smacznie, zdrowo i bez wyrzeczeń
    Nie jesz tego, czego nie lubisz.

Zobacz przykładowe dania z naszych planów

To tylko kilka propozycji, jakie dajemy naszych podopiecznym.
Szczegółowy opis oraz więcej propozycji dań znajdziesz w zakładce DIETY.
Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background Small plate with Chicken Sandwich on wooden background
Zobacz diety

Rozpocznij zmiany ze swoją "drugą połową"

Plan dla par to idealna opcja, jeśli oboje chcecie zmieniać wygląd swoich sylwetek.
Dobierzemy dla Was takie same posiłki różniące się tylko wielkością i porcjami.
Niezależnie od celu.

Plan treningowy dobierzemy do Twojego celu

healthy-body-plany-zywieniowe-treningowe-plan-treningowy
Zamów plan
  • Określasz gdzie chcesz trenować
    Trening domowy lub na siłowni.
  • Wskazujesz swoje priorytety
    Na pewnych częściach ciała możemy skupić się bardziej niż na innych.
  • Podajesz jak często chcesz trenować
    Jeśli np. możesz ćwiczyć 3x w tygodniu, rozpiszemy trening 3-dniowy.
Szczegółowy opis oraz zasadę doboru treningów znajdziesz w zakładce Zobacz treningi

Stały kontakt z zespołem HealthyBody

  • Odpowiadamy na wszystkie pytania
  • Monitorujemy Twoje postępy
  • Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
  • Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
  • Przez cały okres trwania planu

Otrzymasz dostęp do prywatnego konta

  • Twój plan w pliku PDF oraz w opcji aplikacji
  • Możliwość wymiany produktów w planie żywieniowym
  • Pomiary obwodów oraz masy ciała + wykresy zmian w sylwetce
  • Galeria postępów
  • Indywidualny CZAT z zespołem HealthyBody
  • Atlas ćwiczeń - ponad 550 pozycji
  • Każdy kolejny plan, tańszy o 30 zł od pierwszego
  • Kod rabatowy dla Twoich bliskich

Twój plan zawsze pod ręką

Plany udostępniamy w plikach, w formacie PDF.
Dodatkowo dajemy dostęp do aplikacji,
aby bez problemu wymieniać produkty w diecie :)

Sprawdź opinie naszych klientów

" Polecam, więcej siły i masy 10kg w niecałe 3mies, pzdr niebawem redukcja HealthyBody szykujcie powoli plan i dietę. Postaram się pochwalić efektami "
Damian G.
" 2 miesiące masy 6 kg na plus dość dobrej masy trochę fatu ale jest ok miesiąc masy i redukcja szukajcie się oczywiście z Wami "
Dariusz K.
" Witam. Plan żywieniowy bardzo prosty w przygotowaniu. Nie jestem kucharzem, w zasadzie to praktrycznie nie przybywam w kuchni... :) Mimo to bez problemu przygotowuję wszystkie zalecone mi posiłki. Waga ciągle spada, jak to mówią książkowo. Nie jest trudno, jest bardzo prosto, wystarczy troszke własnego wkładu. Piona dla wszytskich, którzy współpracują z HB. Nigdy się nie poddawajcie!!! "
Bartek L.
" Efekty chyba ma każdy kto się trzyma ich planu. Jednak warto wspomnieć, jak wygląda plan, a także cała współpraca :D Zespół HealthyBody odpowiada mi zawsze w ten sam dzień, a jeśli są dostępni to praktycznie od razu :) Plan przejrzysty, wszystko opisane krok po kroku. Ilość posiłków, a także dokładny opis wszystkiego – to jest to co powinien oferować każdy trener!! :) z czystym sumieniem polecam "
Agata K.
" Dopiero co zacząłem współpracę. Jestem na diecie od 5 dni:) jak dla mnie.. człowieka który ma mało czasu to jest Bardzo Dobrze:) Posiłki przygotowuje plus minus 1h:) Koszt jest naprawdę mniejszy jeżeli mam porównać do tego ile wydawałem na zwykłe jedzenie plus fastfood plus słodycze itd:) Zakupy robię na dwa dni zawsze:) Produkty dostępne w normalnych sklepach:) Lidl Biedronka Tesco itd:) "
Mariusz Z.
" Mija 6 tydzień... efekt ? Dla niektórych powalający, mi ciągle mało :D Wspaniali ludzie tu pracują,wręcz anioły. Wspierają,doceniają i motywują do dalszej pracy ! Walczę do końca! Koniec metamorfozy nie będzie napewno końcem moich ćwiczeń :D "
Madzia M.
Zobacz wszystkie

Opinie są prawdziwe, nie są anonimowe. Wszystkie opinie można sprawdzić na naszym profilu na Faceboku

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Oczywiście, przez cały okres trwania planu służymy pomocą. Odpowiadamy na wszystkie pytania, pomagamy, podpowiadamy, kontrolujemy postępy i w razie konieczności wprowadzamy zmiany.
Naszym podopiecznym zapewniamy pełną opieką trenerską oraz żywieniową, w formie online. Konsultacje dokonywane są poprzez indywidualne konto użytkownika, jakie otrzymuje każdy nasz podopieczny, po dokonaniu zamówienia. Nie prowadzimy rozmów telefonicznych z jednego względu. Komunikacja ustna nie zostaje zarchiwizowana i nie można do niej wrócić w razie konieczności. Natomiast do rozmowy pisemnej można. Jest to ważne szczególnie w przypadku kontroli postępów. Jesteśmy dostępni codziennie, wyłączając dni ustawowo wolne od pracy. Na wszystkie pytania odpowiadamy na bieżąco.
Każdy z naszych podopiecznych może liczyć na stałą kontrolę postępów przez wykwalifikowanych trenerów personalnych oraz dietetyków sportowych z zespołu HealthyBody. Kontrola postępów odbywa się na podstawie pomiarów masy ciała, obwodów, oraz galerii zmian w sylwetce (galeria jest dla osób chętnych, nie jest obowiązkowa). Dodatkowymi czynnikami jest samopoczucie, energia i inne kwestie odczuć. Każdy nasz podopieczny ma swoje indywidualne konto użytkownika, na którym może notować zmiany w sylwetce.
Gotowy plan otrzymasz w pliku w formacie PDF. Plik będzie do pobrania na Twoim koncie użytkownika, w serwisie HealthyBody.pl. Będzie dostępny przez cały okres trwania planu. Standardowy czas na przygotowanie planu wynosi 2-4 dni robocze. Dodatkowo otrzymasz dostęp do swojego planu w formie aplikacji webowej.
Opcje różnią się przede wszystkim czasem trwania naszej współpracy. Niezależnie od wyboru, po każdych 6 tygodniach zmieniamy plan żywieniowy oraz rozpatrujemy zmianę planu treningowego.
Oczywiście, działamy zgodnie z obowiązującymi zasadami ochrony danych osobowych RODO, nie udostępniamy oraz nigdzie nie publikujemy danych personalnych, a także sylwetek naszych podopiecznych, bez wyrażenia zgody. Więcej możesz sprawdzić w naszej Polityce Prywatności.
Tak, indywidualny dobór jest konieczny u wszystkich osób. Każdy ma inny organizm, budowę ciała, parametry, styl życia, inne możliwości, potrzeby, priorytety, a także cel. To wszystko bierzemy pod uwagę przy doborze planu.
Tak, każdy plan dobierany jest indywidualnie do danego organizmu. Dzięki temu w każdym przypadku jest on skuteczny. Jeśli konieczne są zmiany, to wprowadzamy je na bieżąco. W naszej wieloletniej praktyce wszystkie osoby, które trzymały się planu, widziały jego rezultaty.
Bez najmniejszego problemu możemy rozpisać plan żywieniowy i treningowy dla osób pracujących zmianowo. Tyczy się to zarówno pracy na zmiany dzienne, jak i nocne. W przypadku pracy czterobrygadowej/ 12na12/ 24na12 - również nie ma problemu. Proszę pamiętać, że w każdym przypadku najważniejsze są chęci. Reszta jest do zrobienia. Podczas wypełniania ankiety, proszę zaznaczyć opcję pracy zmianowej.
Oczywiście, plan żywieniowy to kompletna rozpiska krok po kroku. Wszystkie propozycje dań, szczegółowy opis oraz niezbędne porady i zalecenia. To wszystko otrzymasz od nas w ramach współpracy.
Jedyne, o co prosimy, to aby dokładnie wypełnić ankietę. Całą resztę zrobimy za Ciebie: wyliczymy kaloryczność, dokonamy odpowiedniego podziału makroskładników, dobierzemy posiłki (wymagane produkty, ich ilość, podamy przepis, zdjęcie dania, czas przygotowania i cenę), oraz wypiszemy wszystkie niezbędne porady i zalecenia do planu.
Plan żywieniowy zmieniamy co 6 tygodni. Dajemy inne propozycje dań do wyboru, dokonujemy zmian kaloryczności i rozpatrujemy nowy podział makroskładników. Wprowadzenie zmian w diecie jest niezbędne, aby stale zmieniać sylwetkę. Przy zamówieniu planu na 12 tygodni – po 6 tygodniach otrzymasz od nas zestaw pytań. Na podstawie udzielonych odpowiedzi dobierzemy Ci kolejny, całkowicie nowy plan. Przy zamówieniu planu na 6 tygodni – po tym czasie należy przedłużyć plan (w niższej cenie), aby otrzymać kolejną rozpiskę żywieniową.
Jak najbardziej możemy rozpisać plan żywieniowy, uwzględniając nietolerancje pokarmowe. W ankiecie jest odpowiednie pole, na opisanie nietolerancji. Możemy również dobrać odpowiedni plan, pomijając poszczególne grupy produktów, np. pomijając całkowicie mięso (plany wegetariańskie). Nie rozpisujemy planów wegańskich (całkowite pominięcie mięsa i wszystkich produktów odzwierzęcych). Nie rozpisujemy również planów ketogennych.
W trosce o zdrowie naszych podopiecznych nie podejmujemy współpracy online w następujących przypadkach: cukrzycy (niezależnie od typu), choroby lub po przeszczepie nerek, choroby wątroby (w tym marskość), wrzody i choroby układu trawiennego, refluks, kandydozę, dysfunkcje trzustki, zapalenie jelit, dysfunkcje dróg żółciowych, zespół jelita drażliwego, nowotwory układu trawiennego, PCOS, chorobę Cushinga, boleriozę, toczeń oraz po resekcji jakiegokolwiek z narządów wewnętrznych. Plany rozpisujemy wyłącznie osobom zdrowym, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do stosowania diety online. Nie rozpisujemy również planów dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji.
Wszystko zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć: Jeśli chcesz schudnąć, nie jest konieczny. Jeśli chcesz ujędrnić ciało lub wyrzeźbić mięśnie, trening jest konieczny. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, również trening będzie stanowił jeden z filarów pracy nad sylwetką. W każdym przypadku podstawę stanowi odpowiednie pożywienie, czyli dieta.
Wszystko zależy od danej osoby i jej preferencji. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Każdy trening dobieramy do potrzeb, możliwości i zaawansowania.
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie – nie można. Około 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy :)
W przeciwieństwie do diety, którą trzeba zmieniać co 6 tygodni, trening można stosować nawet do 12 tygodni. Wszystko zależne jest od efektów, a także odczuć danej osoby. Po każdych 6 tygodniach podejmujemy decyzję, co przyniesie lepsze rezultaty.
Każdy z naszych podopiecznych sam decyduje czy chce mieć rozpisaną dodatkową suplementację. Wystarczy zaznaczyć odpowiednią pozycję w ankiecie. Suplementację rozpisujemy gratis, w ramach planu żywieniowego.
Suplementacja dodatkowa może okazać się pomocna, ale nie jest konieczna. Zawsze i w każdym przypadku najważniejsza jest odpowiednia dieta, później trening i regeneracja, a na końcu suplementacja (określana na kilka procent całości).
Rozpisujemy przykładową suplementację, dobraną do potrzeb. Co spożywać, kiedy i w jakich ilościach. Dodatkowo umieszczamy zdjęcie poglądowe, krótki opis, a także link do przykładowego sklepu. Czyli wszystko, co niezbędne. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na rozpiskę suplementacji, a nie będziesz z niej korzystać – nic się nie stanie. To Twoja decyzja.
Oczywiście, w przypadku planów dla par dobieramy posiłki oparte na tych samych produktach. Jedyną różnicą będzie wielkość i proporcje. Zaoszczędzicie czas, a także pieniądze.
Kobiety mają inne priorytety niż mężczyźni, stąd też nie proponujemy wspólnych treningów dla par. Kobiety bardzo często chcą pracować nad pośladkami, a mężczyźni praktycznie nigdy. Dlatego wspólne (takie same) treningi, nie spełniałyby oczekiwań każdej z osób. Plany treningowe są oddzielnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Tak, bez najmniejszego problemu. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za to, czy chudniemy/ zwiększamy masę, jest dzienny bilans kaloryczny. Tak więc bez problemu możemy rozpisać plany żywieniowe oparte na tych samych posiłkach. Różnicą będzie natomiast ilość jedzenia i proporcje.
Tak, konieczne jest wypełnienie osobnych ankiet. Na ich podstawie przygotujemy indywidualne plany żywieniowe, ale oparte na tych samych posiłkach (inne wielkości/ proporcje). Plany treningowe będą osobnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Tak – w przypadku zamówienia planu dla par otrzymacie wspólne konto użytkownika. Będzie to jedno konto, natomiast będą na nim dwa osobne profile. Każdy z was będzie miał swój profil, swoje miejsce na czat z nami, tabele pomiarowe, ankiety, zdjęcia sylwetek, aby w pełni kontrolować postępy każdej z osób.
Oczywiście – bez najmniejszego problemu można przydzielić partnera do tego samego konta użytkownika. Plan dla partnera możesz zamówić poprzez swoje konto użytkownika, wchodząc w zakładkę Zamówienia, kolejno wybierając opcję „Plan dla partnera”. Po opłaceniu zamówienia, na koncie użytkownika pojawi się drugi profil – partnera.
Opłaty można dokonać na dwa sposoby:
1– Poprzez system bezpiecznych przelewów internetowych Przelewy24. Po ukończeniu procedury przelewu kwota od razu jest na naszym koncie.
2– Poprzez standardowy przelew bankowy, na poczcie lub ze swojego internetowego konta bankowego. Po wybraniu tej metody otrzymasz od nas wszystkie dane do dokonania wpłaty. Czas księgowania zależny jest od banku, spod którego został dokonany przelew.
Tak, każda z aktualnie obowiązujących cen jest opłatą jednorazową. Nie ma żadnych umów wiążących ani innych dodatkowych kosztów.
Tak, obsługujemy system płatności Przelewy24, więc wpłaty można dokonać z każdego kraju.
System Przelewy24 wspiera płatności kartą.
Tak, każdy z naszych podopiecznych otrzymuje zniżkę na zakup kolejnych planów. Rabat jest stały i dotyczy każdego kolejnego planu, który można zamówić w panelu użytkownika w zakładce "Zamówienia".