Sprawdź, jak trenują nasi podopieczni
Każda osoba, która zdecyduje się na nasz plan treningowy, sama określa, gdzie chce trenować.
Niezależnie od wyboru dobieramy taki trening, aby przyniósł najlepsze rezultaty.
Niezależnie od wyboru dobieramy taki trening, aby przyniósł najlepsze rezultaty.
Trening domowy bez dodatkowe sprzętu.
-
Zalecamy osobom, które chcą schudnąć w warunkach domowych, bez żadnego dodatkowego sprzętu.
-
Mogą to być zarówno ćwiczenia angażujące mięśnie, jak i domowe kardio lub interwały.
-
Nie zalecamy w przypadku, kiedy chcemy pracować nad rozwojem masy mięśniowej.
Trening domowy z wykorzystaniem hantli.
-
Za ich pomocą możemy dobrać trening domowy, angażujący wszystkie partie mięśniowe.
-
Zalecamy zarówno kobietom, jak i mężczyznom, którzy chcą pracować nad własną sylwetką w zaciszu domowym, z minimalną ilością sprzętu.
Trening ze sprzętem jaki posiadasz.
-
Jeśli posiadasz więcej sprzętu do ćwiczeń, możemy go wykorzystać przy doborze planu treningowego.
-
W ankiecie możesz wypisać sprzęt, jaki posiadasz. Weźmiemy pod uwagę wszystko, co będzie potrzebne, aby osiągnąć dany cel treningowy.
Trening na standardowej siłowni.
-
Zalecamy każdej osobie, która ma dostęp i czas, aby trenować na siłowni.
-
Dobierzemy odpowiedni plan treningowy na podstawie wskazań w ankiecie.
Plan treningowy to między innymi:
-
Dobór odpowiedniego treningu.
-
Ustalenie ćwiczeń i ich kolejności.
-
Podział na odpowiednią ilość serii, powtórzeń oraz optymalne przerwy.
-
Ilustracje przedstawiające wykonanie.
-
Zasady planu treningowego.
-
Wiele porad i zaleceń.
Ilość treningów w ciągu tygodnia
90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w tygodniu. Błędne jest myślenie, że codzinny trening da lepsze rezultaty. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy naszych podopiecznych.
Wybierz odpowiedni plan dla siebie
Krok 1: Indywidualnie czy w parze?
Krok 2: Jaki plan wybierasz?
Krok 3: Wybierz pakiet
Krok 2: Jaki plan wybierasz?
Krok 3: Wybierz pakiet
Stały kontakt z zespołem HealthyBody
-
Odpowiadamy na wszystkie pytania
-
Monitorujemy Twoje postępy
-
Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
-
Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
-
Przez cały okres trwania planu
Sprawdź najczęściej zadawane pytania
1. Czy treningi są konieczne?
Wszystko zależy od celu, jaki chcesz osiągnąć: Jeśli chcesz schudnąć, nie jest konieczny. Jeśli chcesz ujędrnić ciało lub wyrzeźbić mięśnie, trening jest konieczny. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, również trening będzie stanowił jeden z filarów pracy nad sylwetką. W każdym przypadku podstawę stanowi odpowiednie pożywienie, czyli dieta.
2. Czy treningi są ciężkie do wykonania?
Wszystko zależy od danej osoby i jej preferencji. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Każdy trening dobieramy do potrzeb, możliwości i zaawansowania.
3. Czy trzeba trenować codziennie?
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie – nie można. Około 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy :)
4. Co ile czasu niezbędna jest zmiana planu treningowego?
W przeciwieństwie do diety, którą trzeba zmieniać co 6 tygodni, trening można stosować nawet do 12 tygodni. Wszystko zależne jest od efektów, a także odczuć danej osoby. Po każdych 6 tygodniach podejmujemy decyzję, co przyniesie lepsze rezultaty.