Odpowiedni plan to klucz do sukcesu.
Dopasujemy plan do określonego celu: redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie sylwetki i rozbudowa masy mięśniowej
Wybierz odpowiedni plan dla siebie
Plan z treningiem czy sama dieta?
1,5 miesiąca (6 tygodni)
149 zł
Dieta + Trening
Indywidualnie dopasowany jadłospis do Twojego celu, trybu życia, preferencji smakowych i ewentualnych nietolerancji. Plan na pełne 6 tygodni.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Ćwiczenia dobrane do celu, możliwości i preferencji treningowych. Plan na pełne 6 tygodni.
Możesz trenować w domu lub na siłowni. Jeśli wybierzesz trening domowy, może on być bez żadnego sprzętu lub ze sprzętem jaki posiadasz.
Jeśli na przykład masz możliwość treningu 3 razy w tygodniu, to dobierzemy 3 dniowy plan treningowy.
Możemy pracować równomiernie nad całą sylwetką lub na pewnych częściach ciała możemy skupić się bardziej, niż na innych.
Dosłownie wszystko co potrzebne, aby plan treningowy był zrozumiały. Plan otrzymasz w pliku PDF.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
3 miesiące (12 tygodni)
239 zł
Dieta + Trening
Pierwszy jadłospis na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy jadłospis (nowe przepisy), uwzględniający Twoje postępy oraz preferencje po pierwszej części.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Pierwszy zestaw ćwiczeń na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy zestaw ćwiczeń uwzględniający Twoje postępy. Możesz zmienić rodzaj treningu.
Możesz trenować w domu lub na siłowni. Jeśli wybierzesz trening domowy, może on być bez żadnego sprzętu lub ze sprzętem jaki posiadasz.
Jeśli na przykład masz możliwość treningu 3 razy w tygodniu, to dobierzemy 3 dniowy plan treningowy.
Możemy pracować równomiernie nad całą sylwetką lub na pewnych częściach ciała możemy skupić się bardziej, niż na innych.
Dosłownie wszystko co potrzebne, aby plan treningowy był zrozumiały. Plan otrzymasz w pliku PDF.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
1,5 miesiąca (6 tygodni)
129 zł
Dieta
Indywidualnie dopasowany jadłospis do Twojego celu, trybu życia, preferencji smakowych i ewentualnych nietolerancji. Plan na pełne 6 tygodni.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
3 miesiące (12 tygodni)
199 zł
Dieta
Pierwszy jadłospis na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy jadłospis (nowe przepisy), uwzględniający Twoje postępy oraz preferencje po pierwszej części.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
Wybierz odpowiedni plan dla siebie
Plan z treningiem czy bez?
Na 1,5 czy na 3 miesiące?
149 zł
Dieta + Trening na 6 tygodni
Indywidualnie dopasowany jadłospis do Twojego celu, trybu życia, preferencji smakowych i ewentualnych nietolerancji. Plan na pełne 6 tygodni.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Ćwiczenia dobrane do celu, możliwości i preferencji treningowych. Plan na pełne 6 tygodni.
Możesz trenować w domu lub na siłowni. Jeśli wybierzesz trening domowy, może on być bez żadnego sprzętu lub ze sprzętem jaki posiadasz.
Jeśli na przykład masz możliwość treningu 3 razy w tygodniu, to dobierzemy 3 dniowy plan treningowy.
Możemy pracować równomiernie nad całą sylwetką lub na pewnych częściach ciała możemy skupić się bardziej, niż na innych.
Dosłownie wszystko co potrzebne, aby plan treningowy był zrozumiały. Plan otrzymasz w pliku PDF.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
239 zł
Dieta + Trening na 12 tygodni
Pierwszy jadłospis na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy jadłospis (nowe przepisy), uwzględniający Twoje postępy oraz preferencje po pierwszej części.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Pierwszy zestaw ćwiczeń na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy zestaw ćwiczeń uwzględniający Twoje postępy. Możesz zmienić rodzaj treningu.
Możesz trenować w domu lub na siłowni. Jeśli wybierzesz trening domowy, może on być bez żadnego sprzętu lub ze sprzętem jaki posiadasz.
Jeśli na przykład masz możliwość treningu 3 razy w tygodniu, to dobierzemy 3 dniowy plan treningowy.
Możemy pracować równomiernie nad całą sylwetką lub na pewnych częściach ciała możemy skupić się bardziej, niż na innych.
Dosłownie wszystko co potrzebne, aby plan treningowy był zrozumiały. Plan otrzymasz w pliku PDF.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
Na 1,5 czy na 3 miesiące?
129 zł
Dieta na 6 tygodni
Indywidualnie dopasowany jadłospis do Twojego celu, trybu życia, preferencji smakowych i ewentualnych nietolerancji. Plan na pełne 6 tygodni.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
199 zł
Dieta na 12 tygodni
Pierwszy jadłospis na pierwsze 6 tygodni. Na kolejne 6 tygodni otrzymasz nowy jadłospis (nowe przepisy), uwzględniający Twoje postępy oraz preferencje po pierwszej części.
Do każdego posiłku otrzymasz aż 10 propozycji dań do wyboru. Wszystkie posiłki będą dopasowane do Twojego celu i preferencji żywieniowych.
Otrzymasz dostęp do aplikacji mobilnej, aby mieć plan zawsze pod ręką. Poza aplikacją otrzymasz dodatkowo swój plan w pliku PDF, jeśli wolisz tradycyjną formę (np. do wydrukowania).
Każdy przepis jest dopasowany indywidualnie dla Ciebie. Możesz dowolnie wymieniać przepisy spośród propozycji. W każdym dniu wybierasz ten, na który masz ochotę.
Lista zakupów wygeneruje się automatycznie do posiłków, jakie wybierzesz. Możesz wybrać, na jakie dni chcesz robić zakupy, a także odznaczać produkty, które już masz.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Jeśli jakiś z zaproponowanych posiłków nie odpowiada, możemy go wymienić na inny.
Otrzymasz wiele porad i zaleceń. Dzięki temu trzymanie się planu będzie jeszcze prostsze.
Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty. Uzyskasz odpowiedź na każde pytanie związane z planem.
Wprowadzamy niezbędne zmiany i modyfikacje w planie w razie potrzeby. Wszystko po to, aby plan pomógł osiągnąć Twój cel.
Problem z przygotowaniem posiłków, niespodziewany wyjazd, impreza rodzinna, nieplanowana odskocznia, a może cokolwiek innego? Napisz do nas, znajdziemy optymalne rozwiązanie.
Możesz liczyć na nasz pomoc.
Jaki jest Twój cel?
„Redukcja wagi”
Potoczne odchudzanie lub redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening może wspomóc i przyspieszyć proces, ale nie jest niezbędny.
„Redukcja wagi”
Potoczne odchudzanie lub redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiedniej diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening może wspomóc i przyspieszyć proces, ale nie jest niezbędny.
„Rzeźbienie sylwetki”
Odpowiednia dieta z niewielkim deficytem kalorycznym powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, a stosowny trening wpływa bezpośrednio na mięśnie.
„Rzeźbienie sylwetki”
Odpowiednia dieta z niewielkim deficytem kalorycznym powoduje spalanie tkanki tłuszczowej, a stosowny trening wpływa bezpośrednio na mięśnie.
„Budowa masy mięśniowej”
Nadwyżka kaloryczna, optymalna ilość białka w diecie oraz odpowiednio mocny trening. Twoje mięśnie potrzebują tego do zwiększania objętości.
„Budowa masy mięśniowej”
Nadwyżka kaloryczna, optymalna ilość białka w diecie oraz odpowiednio mocny trening. Twoje mięśnie potrzebują tego do zwiększania objętości.
Dietę dopasujemy do Twoich preferencji
Chcesz szybkie, proste w przygotowaniu i tanie przepisy? Nie ma problemu. A co jeśli jakiś posiłek nie będzie odpowiadał? Wymienimy ten przepis na całkowicie inny. Poniżej przykładowe dni z planów naszych podopiecznych.
Może to być 3, 4 lub 5 posiłków dziennie. Jeśli preferujesz 3 posiłki dziennie, to taki plan otrzymasz. Jeśli 4, to oczywiście będą to 4 posiłki dziennie, itd. Ilość posiłków określisz w ankiecie wstępnej.
Poza głównymi posiłkami, możesz też wybrać dodatkową przekąskę. Dla przykładu, może to być dieta na 3 posiłki dziennie plus dodatkowa jedna przekąska w ciągu dnia.
Każdy posiłek ma aż 10 propozycji dań. Wybierasz te, na które masz ochotę w danym dniu.
Nie jesz tego, czego nie lubisz. Każdego dnia możesz wymienić posiłek na inny, zgodnie z preferencjami smakowymi.
Dieta w aplikacji i w pliku PDF
Twoja dieta zawsze pod ręką dzięki bardzo wygodnej aplikacji na telefon. Dodatkowo dieta w pliku PDF dla osób preferujących tradycyjne drukowane plany.
Dieta w aplikacji i w pliku PDF
Twoja dieta zawsze pod ręką dzięki bardzo wygodnej aplikacji na telefon. Dodatkowo w pliku PDF dla osób preferujących drukowane plany.
A jeśli chcesz poczytać więcej na temat naszych diet, poniżej odnośnik na stronę opisową:
Trening dopasujemy do możliwości i zaawansowania
Trening domowy bez akcesoriów lub domowy ze sprzętem jaki posiadasz (np. hantle, sztanga, ławka itp.) lub trening na siłowni.
W ankiecie określisz, czy chcesz pracować nad całą sylwetką, czy może chcesz się skupić bardziej na pewnych partiach ciała, np. brzuch, ramiona i plecy.
Jeśli możesz ćwiczyć np. 3 razy w tygodniu, to dobierzemy trening 3-dniowy. Nie zalecamy trenować zbyt często. Organizm musi też mieć czas na regenerację.
Ćwiczenia dopasujemy do Twojego zaawansowania. Jeśli jesteś początkujący, to dopasujemy odpowiedni plan, z którym sobie poradzisz.
Jeśli chcesz zredukować wagę, trening nie jest konieczny, ale zawsze może wspomóc i przyspieszyć cały proces. Jeśli Twoim celem jest wyrzeźbione ciało lub zwiększenie masy mięśniowej to trening jest konieczny. Więcej na temat treningów na stronie opisowej:
Plan przygotowany specjalnie dla Ciebie
Możesz zamówić dietę z planem treningowym lub samą dietę. Wszystko zależy od możliwości i ustalonego celu.
Stały kontakt z zespołem HealthyBody
Niezależnie jaki plan wybierzesz, przez cały czas trwania służymy pomocą. Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty i chętnie odpowiemy na każde pytanie, jak również pomożemy w „sytuacjach awaryjnych”.
Stały kontakt z zespołem HealthyBody
Niezależnie jaki plan wybierzesz, przez cały czas trwania służymy pomocą. Jesteśmy dostępni od poniedziałku do soboty i chętnie odpowiemy na każde pytanie, jak również pomożemy w „sytuacjach awaryjnych”.
Jak otrzymać plan?
Po dokonaniu zamówienia otrzymasz od nas ankietę. Po uzupełnieniu ankiety rozpoczynamy pracę nad Twoim planem. Czas oczekiwania wynosi od 2 do 4 dni.
W ofercie mamy plany na 1,5 i na 3 miesiące. Do wyboru plan żywieniowo-treningowy lub sama dieta.
Blik, standardowy przelew, przekaz pocztowy, Płatność Kartą, Apple Pay, Google Pay oraz PayPal.
Otrzymasz dostęp do ankiety w Panelu Klienta. Po jej uzupełnieniu rozpoczniemy pracę nad Twoim planem.
Otrzymasz plan dopasowany do potrzeb i celu. W każdej chwili możesz do nas pisać, a my chętnie pomożemy.
Wybierz plan, który najbardziej Ci odpowiada.
Opłać plan jedną z metod płatności.
Uzupełnij ankietę, na podstawie której otrzymasz plan.
Rozpocznij zmiany z indywidualnym planem.
A może chcesz zacząć razem z drugą osobą?
Plany dla par to idealna opcja, jeśli oboje chcecie zmieniać wygląd swoich sylwetek. Wspólna motywacja i dążenie do celu.
A może chcesz zacząć razem z drugą osobą?
Plany dla par to idealna opcja, jeśli oboje chcecie pracować nad sylwetkami. Wspólna motywacja i dążenie do celu.
Zastanawiasz się?
Napisz do nas 🙂
Jesteśmy dostępni praktycznie codziennie. Jeśli masz jakieś nurtujące pytania odnośnie do planu, chętnie rozwiejemy Twoje wątpliwości. Możesz napisać na maila, poprzez Messenger lub Instagram.
Zerknij również na nasze portale społecznościowe. Wiele cennych informacji na temat planów, metamorfozy, ciekawostki oraz przykładowe dania z planów
Dołącz do ponad 32 tysięcy osób, które nam zaufały.
Sprawdź najczęściej zadawane pytania
Wybierz jedną z sześciu kategorii i sprawdź najczęściej zadawane pytania. Jeśli masz inne pytanie, na które nie znajdziesz odpowiedzi poniże – napisz do nas. Chętnie odpowiemy na każde pytanie.
Plan na 1,5 miesiąca może się u Ciebie sprawdzić, jeśli tylko delikatnie chcesz poprawić sylwetkę. Natomiast plan na 3 miesiące sprawdzi się zdecydowanie lepiej, jeśli myślisz nad poprawą długoterminowo. Możesz też zamówić na starcie plan na 6 tygodni, aby sprawdzić swoje własne odczucia. Po zakończeniu możesz zamówić dowolny inny plan, na kolejne miesiące.
W przypadku zamówienia planu na 1,5 miesiąca, od razu otrzymasz jeden plan na pełne 6 tygodni. W przypadku zamówienia planu na 3 miesiące otrzymasz łącznie dwa plany. Pierwszy na starcie, a drugi po 6 tygodniach.
Możesz zamówić kolejny plan w niższej cenie. Otrzymasz całkowicie nową dietę, dopasowaną do zmian, jakie nastąpiły w sylwetce oraz plan treningowy, jeśli weźmiesz opcję z treningiem. Możesz zmienić cel planu, wybrać inny plan oraz na inną ilość miesięcy. Lub możesz już działać samodzielnie.
Tak, indywidualny dobór jest konieczny u wszystkich osób. Każdy ma inny organizm, budowę ciała, parametry, styl życia, inne możliwości, potrzeby, priorytety, a także cel. To wszystko bierzemy pod uwagę przy doborze planu.
Dostęp do ankiety otrzymasz od razu po opłaceniu zamówienia (zaksięgowaniu wpłaty). Ankieta będzie w Twoim prywatnym Panelu Klienta w naszym serwisie. Po opłaceniu otrzymasz email z instrukcją, jak się zalogować i uzupełnić ankietę.
Jak tylko uzupełnisz i prześlesz do nas ankietę, to od razu po tym wyślemy Tobie mailowo zaproszenie do aplikacji mobilnej AllowEat. Od tej pory będziemy mieli już kontakt na prywatnym czacie, aż do końca naszej współpracy 🙂
Czas oczekiwania na plan wynosi od 2-4 dni roboczych. Gotowy plan otrzymasz od razu, jak tylko ukończymy nad nim pracę. O gotowym planie poinformujemy Ciebie na czacie w aplikacji, a także mailowo.
Przez cały czas trwania planu mamy stały kontakt poprzez indywidualny czat w aplikacji mobilnej (na telefon). Możesz pisać do nas w każdej chwili, kiedy tylko masz potrzebę. Jesteśmy dostępni codziennie (z wyjątkiem dni wolnych od pracy). Na wszystkie pytania odpowiadamy na bieżąco.
Jak najbardziej. Przez cały okres trwania planu służymy pomocą. Odpowiadamy na wszystkie pytania, pomagamy, podpowiadamy, kontrolujemy postępy i w razie konieczności wprowadzamy zmiany. Nad Twoją dietą będzie czuwać dyplomowany Dietetyk. Trener dobierze odpowiedni plan treningowy, zgodnie ze wskazaniami w ankiecie.
Oczywiście, działamy zgodnie z obowiązującymi zasadami ochrony danych osobowych RODO. Nie udostępniamy oraz nigdzie nie publikujemy danych personalnych, a także sylwetek naszych podopiecznych, bez wyrażenia zgody.
Zdjęcia sylwetki nie są obowiązkowe. Są wyłącznie dla osób chętnych. Jeśli nie chcesz udostępniać zdjęć, to bez obaw, nigdy nie będziemy ich wymagać. Ale zalecamy, aby zrobić sobie kilka zdjęć przed rozpoczęciem planu. W przyszłości mogą być bardzo dobrą pamiątką, pokazującą całą przemianę.
Tak, każdy plan dobierany jest indywidualnie do danego organizmu. Dzięki temu każdy podopieczny, który trzyma się planu, widzi jego efekty. Jeśli konieczne są zmiany, to wprowadzamy je na bieżąco. W naszej wieloletniej praktyce wszystkie osoby, które trzymały się planu, widziały jego rezultaty.
Tak, możemy rozpisać plan żywieniowy i treningowy dla osób pracujących zmianowo. Tyczy się to zarówno pracy na zmiany dzienne, jak i nocne. W przypadku pracy czterobrygadowej/ 12na12/ 24na12 – również nie ma problemu. Proszę pamiętać, że w każdym przypadku najważniejsze są chęci. To tylko kwestia czasu. Podczas wypełniania ankiety, należy zaznaczyć opcję pracy zmianowej.
Otrzymasz od nas gotowe przepisy. Jedyne, o co Ciebie prosimy, to dokładnie wypełnij ankietę. Całą resztę zrobimy my: wyliczymy kaloryczność, dokonamy odpowiedniego podziału makroskładników, dobierzemy posiłki (wymagane produkty, ich ilość, podamy przepis, a nawet zdjęcie dania), oraz wypiszemy wszystkie niezbędne porady i zalecenia do planu. A w razie jakichkolwiek problemów, jesteśmy na czacie i pomożemy. Bez obaw 🙂
Tak, plan żywieniowy to kompletna rozpiska krok po kroku. Wszystkie propozycje dań, szczegółowy opis oraz niezbędne porady i zalecenia. Dzięki temu trzymanie się planu będzie proste i przyjemne.
Układamy standardowe posiłki na ogólnodostępnych i zdrowych produktach. Produkty będą kosztowały tyle, ile w standardowy przeciętny dzień zakupowy. Otrzymasz od nas po 10 propozycji dań do każdego z posiłków. Dzięki temu możesz wybierać te posiłki, które bardziej Ci odpowiadają.
Jeśli chcesz szybkie posiłki to taki otrzymasz. Jeśli lubisz szykować posiłki, to otrzymasz dokładnie takie przepisy. Plan dopasujemy do Twoich potrzeb, tak więc czas spędzony kuchni będzie zależał głównie od Twoich preferencji i wyboru posiłku.
– Standardowe zdrowe diety z zalecanym podziałem białek, tłuszczy i węglowodanów.
– Diety pod konkretny cel, typu odchudzanie, modelowanie, rzeźbienie lub budowa sylwetki.
– Diety z uwzględnieniem nietolerancji pokarmowych.
– Diety wegetariańskie (bez mięsa, ale zawierające produkty odzwierzęce, tj. nabiał, jajka i ewentualnie ryby)
– Diety dla osób z otyłością, nadwagą.
– diet wegańskich (całkowite pominięcie mięsa i wszystkich produktów odzwierzęcych),
– w dużą ilością wykluczeni całych grup produktów (np bez mięsa i bez nabiału jednocześnie),
– diet keto (z niewielką ilością węglowodanów).
Jeśli wolisz się upewnić, napisz do nas mailowo/ faceboook/ instagram – odpowiemy.
W trosce o zdrowie naszych podopiecznych nie podejmujemy współpracy online w następujących przypadkach: cukrzycy typu 1, choroby lub po przeszczepie nerek, choroby wątroby (w tym marskość), wrzody i choroby układu trawiennego, refluks, kandydozę, dysfunkcje trzustki, zapalenie jelit, dysfunkcje dróg żółciowych, zespół jelita drażliwego, nowotwory układu trawiennego, chorobę Cushinga, boleriozę, toczeń oraz po resekcji jakiegokolwiek z narządów wewnętrznych. Plany rozpisujemy osobom zdrowym, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do stosowania diety online. Nie rozpisujemy również planów dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji.
*Jeśli wolisz się upewnić, napisz do nas mailowo/ faceboook/ instagram – odpowiemy.
Absolutnie nie, a wręcz przeciwnie. Nie możesz trenować zbyt często! Około 90% naszych podopiecznych trenuje 3-4 razy w ciągu tygodnia, gdyż taka ilość jest w pełni optymalna. Nie wierzysz? Sprawdź metamorfozy 🙂
Tak, w jednym przypadku. Jeśli masz w życiu bardzo dużo ruchu i chcesz po prostu schudnąć (bez modelowania/ rzeźbienia sylwetki). Sama dieta tutaj może być tak samo skuteczna, jak plan z treningiem.
– jeśli chcesz dopiero zacząć przygodę ze zdrowym trybem życia, a obawiasz się, aby nie robić zbyt wiele zmian jednocześnie,
– jeśli wolisz np. codziennie spacerować zamiast trenowania. To szczególnie zalecane przy otyłości lub dużej nadwadze.
– jeśli masz swoje treningi, to dobierzemy kaloryczność diety do Twojej aktywności,
– jeśli masz dużo ruchu w życiu (praca i poza pracą), a Twoim celem jest odchudzanie.
– jeśli masz mało ruchu w życiu, czujesz wieczne zmęczenie i ospałość, brak chęci do codziennego funkcjonowania,
– jeśli chcesz widzieć lepsze rezultaty zmian w sylwetce przy stosowaniu diety,
– jeśli lubisz jeść, to treningi bardzo pomogą w nadmiernym apetycie. Dodatkowo kalorie jakie spalisz na treningu, będą zwiększały Twój wydatek energetyczny, a dzięki temu możesz jeść więcej kalorii w ciągu dnia i mieć nawet lepsze rezultaty, niż jedząc mniej bez treningów.
– jeśli Twoim celem jest wymodelowana/ wyrzeźbiona sylwetka. Trening poprawi wygląd sylwetki pod kątem „sprężystości”, elastyczności czy też widoczności mięśni.
– jeśli chcesz mieć widoczne i dobrze wyglądające mięśnie na partiach ciała, na których Tobie zależy,
– oraz jeśli chcesz budować masę mięśniową, to treningi są konieczne.
Wszystko zależy od danej osoby: celu, możliwości, chęci i zaawansowania. Początkujący zawsze dostają lżejsze treningi, gdyż takie przynoszą im lepsze rezultaty. Tyczy się do równie objętości, intensywności, a także ilości treningów w skali tygodnia. Otrzymasz taki trening, aby był dla Ciebie odpowiedni i bez stresu zbliżał do celu.
Podobnie jak w odpowiedzi wyżej. Zależne jest to od celu, zaawansowania i przede wszystkim możliwości. Nie zalecamy też, aby trenować zbyt długo. Trening dobierzemy tak, aby odpowiadał czasowo i zbliżał do wymarzonej sylwetki.
Dla nowych podopiecznych plany treningowe oferujemy wyłącznie w ofercie w dietą. Z doświadczenia wiemy, że same treningi dawały znacznie gorsze rezultaty. A naszym celem jest, aby plany były w pełni skuteczne.
Dla nowych podopiecznych plany treningowe oferujemy wyłącznie w ofercie w dietą. Z doświadczenia wiemy, że same treningi dawały znacznie gorsze rezultaty. A naszym celem jest, aby plany były w pełni skuteczne.
Do naszych planów nie trzeba kupować dodatkowych suplementów. Wyłącznie standardowe produkty spożywcze, dostępne w każdym sklepie, jak Biedronka, Lidl itp. Jedyne co możemy zaproponować, to spożywanie witaminy D3 oraz Omega-3. Wiele osób żyjących w Polsce ma niedobory, ponieważ ciężko pokryć na nie zapotrzebowanie (D3 czerpiemy ze słońca, a Omega-3 z tłustych ryb).
Jeśli w Twoim przypadku będzie uzasadnione spożywanie dodatkowych suplementów, to możemy przygotować w ramach planu dodatkową suplementację. Pamiętaj jednak, że w każdym przypadku najważniejsza jest dieta, później trening i regeneracja, a na końcu suplementacja.
Na wstępie napiszemy, że nie ma żadnych magicznych suplementów 🙂 Są natomiast pewne, które mogą wspomóc proces, ale to też zależy od Twojego celu. Dla osób, które chcą dbać o umięśnione ciało, takim suplementem może być np. kreatyna. Dla osób, które nie mają energii na trening, może się sprawdzić odżywka przed treningowa lub potocznie zwane „spalacze”.
Nie mamy sklepu i nie zajmujemy się sprzedażą suplementów diety. Uważamy, że byłoby to nie uczciwe, jakbyśmy mieli oferować własne suplementy do planów, jakie układamy. Natomiast jeśli będziesz potrzebować porady, możemy wskazać ewentualne Polskie firmy, które są polecane przez wielu naszych podopiecznych, jako skuteczne.
Tak, w przypadku planów dla par dobieramy posiłki oparte na tych samych produktach (w miarę chęci i możliwości). Różnicą będzie wielkość dań i proporcje. Jeśli wyjdzie duża różnica w kaloryczności planów w parze, to plan Mężczyzny może mieć jakiś dodatkowy produkt lub przekąskę, aby pokryć to zapotrzebowanie. Główne dania będą maksymalnie zbliżone. Chyba, że wolicie mieć inne posiłki, to możemy tak zrobić.
Kobiety mają inne priorytety niż mężczyźni, stąd też nie proponujemy wspólnych treningów dla par. Kobiety bardzo często chcą pracować nad pośladkami, a mężczyźni praktycznie nigdy. Dlatego wspólne (takie same) treningi, nie spełniałyby oczekiwań każdej z osób. Plany treningowe są oddzielnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Tak, bez najmniejszego problemu. Głównym czynnikiem odpowiedzialnym za to, czy chudniemy/ zwiększamy masę, jest dzienny bilans kaloryczny. Tak więc możemy rozpisać plany żywieniowe oparte na tych samych posiłkach. Różnicą będzie natomiast ilość jedzenia, proporcje i ewentualnie jakiś dodatkowy produkt w planie partnera (orzechy, serek itp.).
Opcja dla pary to po prostu dwa plany, ale kupione w niższej cenie. Tak więc pary można łączyć dowolnie, typu: mama z córką, dwie koleżanki, syn z ojcem i każda inna możliwa kombinacja.
Tak, konieczne jest wypełnienie osobnych ankiet. Na ich podstawie przygotujemy indywidualne plany żywieniowe, ale oparte na tych samych posiłkach (inne wielkości/ proporcje). Plany treningowe będą osobnymi treningami, dopasowanymi do potrzeb każdej z osób.
Każda z osób z pary otrzyma swoje indywidualne konto w aplikacji na telefon (wyślemy dwa osobne zaproszenia na adresy a-mail w ankietach). Będą osobne czaty oraz osobne diety, aby każda z osób miała swój prywatny wgląd.
Oczywiście, bez najmniejszego problemu możemy dobrać partnerowi plan odpowiadający posiłkami do Twojego. W tym celu napisz do nas na czacie, wyślemy Ci kod rabatowy na zamówienie dla partnera, aby cena była niższa, niż jakby miał kupować osobno. Partner zamówi plan i otrzyma dostęp do swojej aplikacji na telefon.
Tak, każda z cen jest kwotą za cały plan. Kwota podana przy planie na 1,5 miesiąca, jest za pełne 6 tygodni. Kwota podana przy planie na 3 miesiące, jest całą kwotą za pełne 12 tygodni naszej współpracy.
Nie, ceny podane na stronie są jednorazowe, za pełny okres współpracy, wskazany przy danym planie 🙂 Jedyną kwotą i w dodatku jednorazową, jest cena za plan, na jaki się zdecydujesz.
Po zakończeniu trwania planu możesz kontynuować z nami współpracę lub działać już samodzielnie. Jeśli zdecydujesz się na kontynuację, to po prostu zamawiasz nową współpracę (na 1,5 lub 3 miesiące), w niższej cenie. Jeśli wolisz już działać samodzielnie, to nie musisz nic płacić i po prostu kończy się nasza współpraca.
Plan możesz opłacić standardowymi formami płatności, takimi jak Blik, Przelew bankowy, a nawet przekaz tradycyjny. Płatności są realizowane poprzez szybki i bezpieczny system płatności online Przelewy24. Dzięki temu, od razu po opłaceniu zamówienia, otrzymasz dostęp do ankiety i będziemy mogli rozpocząć współpracę.
Tak, przedłużenie współpracy jest zawsze tańsze niż pierwszy plan. Ceny przedłużeń planu są podane w ofercie, przy każdym z planów. Tak więc przed zamówieniem pierwszego planu możesz sprawdzić, ile będzie kosztować przedłużenie w przyszłości, o ile się zdecydujesz kontynuować z nami współpracę 🙂