Jakie posiłki jedzą nasi podopieczni?

Zapewne zastanawiasz się, jakie dania proponujemy w naszych planach żywieniowych.
Przede wszystkim takie, które będą odpowiadały Twoim preferencjom.
Poniżej znajdziesz wiele przykładów dań, a także główne założenia naszych planów.

Smaczne, a zarazem zdrowe

  • Plany opieramy wyłącznie na zdrowych i pełnowartościowych produktach.
  • Nasze dania są maksymalnie zbliżone do tych, które jesz każdego dnia.

Różnorodne, ale na standardowych produktach

  • Proponujemy różne potrawy, ale wszystkie komponowane są na standardowych produktach.
  • Praktycznie 98% z nich dostaniesz w każdej Biedronce, Lidlu itp.

Tanie, proste i szybkie w przygotowaniu

  • To nasze główne założenie.
  • Szybkie i łatwe w przygotowaniu potrawy, dostępne "na każdą kieszeń".
  • Dieta musi być dopasowana do Twoich preferencji, aby nie sprawiała problemów.

Różnego rodzaju kanapki

Tak - nasi podopieczni od zawsze jedzą pieczywo, nawet na redukcji.
W takżdym planie dajemy różne propozycje z wykorzystaniem pieczywa.
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo
Pieczywo

Potrawy na słodko

Zaproponujemy Ci odpowiednie potrawy, aby dieta była przyjemnością.
W naszych planach nie musisz rezygnować z przyjemności, aby osiągnąć swój cel.
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki
Posiłek słodki

Bardzo smaczne dania obiadowe

Ziemniaki, makarony, kasze, ryże – czyli standardowe produkty, jakie spożywasz co dzień.
Wszystko w kompozycji różnego rodzaju mięs, ryb oraz warzyw.
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy

Posiłki jak w każdym normalnym dniu

Smaczne "standardowe" dania, dopasowane do Twojego celu.
Wiele różnych propozycji, jakie spożywasz każdego dnia.
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy

A także "legalne słodycze"

W pełni zdrowe, skomponowane wyłącznie na odpowiednich produktach.
Każda z propozycji jest pełnowartościowa i bez problemu można je wdrożyć do planu.
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy
Posiłek obiadowy

Plan żywieniowy rozpiszemy do Twoich preferencji

  • Określasz ilość posiłków w ciągu doby
    Może to by 4, 5 lub 6 posiłków dziennie.
    Możesz też wybra dodatkową przekąskę.
  • Jesz to, na co masz aktualnie ochotę
    Każdy posiłek ma aż 6 propozycji dań.
  • Smacznie, zdrowo i bez wyrzeczeń
    Nie jesz tego, czego nie lubisz.

Co jeszcze zawiera plan żywieniowy?

  • Ilość kalorii i makroskładników w każdym dniu oraz posiłku.
  • Wartości odżywcze każdej propozycji dań.
  • Listę wszystkich produktów do poszczególnych propozycji.
  • Dokładny przepis jak przyrządzi każdą z propozycji dań.
  • Czas przygotowania, cenę oraz zdjecie każdej potrawy.
  • Zasady oraz zalecenia do planu.

Zalecana suplementacja

Jeśli chcesz, rozpiszemy Ci kompleksową zalecaną suplementację, w ramach planu żywieniowego.

Wybierz odpowiedni plan dla siebie:

Dieta + Trening

na 6 tygodni

139 129

Zamów plan

Dieta + Trening

na 12 tygodni

189 169

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

109

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

139

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

59

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

99

Zamów plan

Dieta + Trening

na 6 tygodni

239 219

Zamów plan

Dieta + Trening

na 12 tygodni

299 269

Zamów plan

Dieta

na 6 tygodni

199 179

Zamów plan

Dieta

na 12 tygodni

239 219

Zamów plan

Trening

na 6 tygodni

99

Zamów plan

Trening

na 12 tygodni

149

Zamów plan

Stały kontakt z zespołem HealthyBody

  • Odpowiadamy na wszystkie pytania
  • Monitorujemy Twoje postępy
  • Podpowiadamy w sytuacjach "awaryjnych"
  • Pomagamy w każdej sytuacji związanej z planem
  • Przez cały okres trwania planu

Sprawdź najczęściej zadawane pytania

Oczywiście, plan żywieniowy to kompletna rozpiska krok po kroku. Wszystkie propozycje dań, szczegółowy opis oraz niezbędne porady i zalecenia. To wszystko otrzymasz od nas w ramach współpracy.
Jedyne, o co prosimy, to aby dokładnie wypełnić ankietę. Całą resztę zrobimy za Ciebie: wyliczymy kaloryczność, dokonamy odpowiedniego podziału makroskładników, dobierzemy posiłki (wymagane produkty, ich ilość, podamy przepis, zdjęcie dania, czas przygotowania i cenę), oraz wypiszemy wszystkie niezbędne porady i zalecenia do planu.
Plan żywieniowy zmieniamy co 6 tygodni. Dajemy inne propozycje dań do wyboru, dokonujemy zmian kaloryczności i rozpatrujemy nowy podział makroskładników. Wprowadzenie zmian w diecie jest niezbędne, aby stale zmieniać sylwetkę. Przy zamówieniu planu na 12 tygodni – po 6 tygodniach otrzymasz od nas zestaw pytań. Na podstawie udzielonych odpowiedzi dobierzemy Ci kolejny, całkowicie nowy plan. Przy zamówieniu planu na 6 tygodni – po tym czasie należy przedłużyć plan (w niższej cenie), aby otrzymać kolejną rozpiskę żywieniową.
Jak najbardziej możemy rozpisać plan żywieniowy, uwzględniając nietolerancje pokarmowe. W ankiecie jest odpowiednie pole, na opisanie nietolerancji. Możemy również dobrać odpowiedni plan, pomijając poszczególne grupy produktów, np. pomijając całkowicie mięso (plany wegetariańskie). Nie rozpisujemy planów wegańskich (całkowite pominięcie mięsa i wszystkich produktów odzwierzęcych). Nie rozpisujemy również planów ketogennych.
W trosce o zdrowie naszych podopiecznych nie podejmujemy współpracy online w następujących przypadkach: cukrzycy (niezależnie od typu), choroby lub po przeszczepie nerek, choroby wątroby (w tym marskość), wrzody i choroby układu trawiennego, refluks, kandydozę, dysfunkcje trzustki, zapalenie jelit, dysfunkcje dróg żółciowych, zespół jelita drażliwego, nowotwory układu trawiennego, PCOS, chorobę Cushinga, boleriozę, toczeń oraz po resekcji jakiegokolwiek z narządów wewnętrznych. Plany rozpisujemy wyłącznie osobom zdrowym, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do stosowania diety online. Nie rozpisujemy również planów dla kobiet w ciąży i w czasie laktacji.
Każdy z naszych podopiecznych sam decyduje czy chce mieć rozpisaną dodatkową suplementację. Wystarczy zaznaczyć odpowiednią pozycję w ankiecie. Suplementację rozpisujemy gratis, w ramach planu żywieniowego.
Suplementacja dodatkowa może okazać się pomocna, ale nie jest konieczna. Zawsze i w każdym przypadku najważniejsza jest odpowiednia dieta, później trening i regeneracja, a na końcu suplementacja (określana na kilka procent całości)
Rozpisujemy przykładową suplementację, dobraną do potrzeb. Co spożywać, kiedy i w jakich ilościach. Dodatkowo umieszczamy zdjęcie poglądowe, krótki opis, a także link do przykładowego sklepu. Czyli wszystko, co niezbędne. Oczywiście, jeśli zdecydujesz się na rozpiskę suplementacji, a nie będziesz z niej korzystać – nic się nie stanie. To Twoja decyzja.